1．生姜減肥的正確方法

1、1天的攝取量是10～20g

為了提高生姜減肥法的效果，10～20g最為適量。

管裝的話約10㎝、切片的話則是6～10片左右為建議用量10～20g。若攝取太多，因?yàn)闀?huì)刺激腸胃而導(dǎo)致腹痛等現(xiàn)象，所以不行吃過量。

2、食用加熱過的生姜

對(duì)減肥有效的姜烯酚是從加熱前的姜辣素變化而來的東西。

如果是為了減肥而攝取生姜的話，比起姜辣素，姜烯酚的效果更好，所以請(qǐng)不要直接生吃生姜，務(wù)必要加熱后再食用。

雖然姜辣素也有讓身體變暖和的作用，但是姜辣素只會(huì)讓身體表面變暖而已，身體內(nèi)部反而會(huì)變冷。

若覺得加熱很麻煩也是可以用干姜，攝取量就不是10～20g，而是2g～3g左右即可。

2．生姜減肥法注意事項(xiàng)

1、在用生姜減肥的時(shí)候，不要一次攝取很多生姜，要分次攝取才有效。

2、生姜裡所含姜烯酚的溫暖身體之作用，據(jù)說可以維持3個(gè)小時(shí)。

3、每隔3個(gè)小時(shí)攝取生姜一次的話，就能長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)減肥的效果。

3．生姜減肥吃法

蜂蜜生姜水

生姜(或新生姜)連皮一起洗后，把水擦干，再切成細(xì)絲狀(或者是薄片)。

裝入干凈的保存瓶裡的一半?2/3左右，再加入蜂蜜。待約30分鐘，等生姜的精華滲出后就完成啰。放置冰箱的話，可保存3個(gè)星期。

用熱水稀釋(依個(gè)人喜好加入柑橘果汁)變成熱飲。

香菇生姜湯

用胡麻油炒香菇和生姜，再加水與昆布進(jìn)去悶煮，之后以醬油和胡椒鹽做調(diào)味。

調(diào)味可依個(gè)人嗜好增減用量，即可完成。