1．紅棗一天吃幾個最好

營養(yǎng)專家表示正常大小的紅棗一天吃的量不要超過了五個，對于小一點的大棗可以吃6-8個，如果是手術(shù)過后的病人或者是剛生完小孩的產(chǎn)婦，大棗數(shù)量可以有所增加，一天吃10個左右即可，大家可以根據(jù)自己身體的實際情況來決定每天吃大棗的數(shù)量。

2．紅棗吃多了會怎樣

紅棗吃多了會導致腹脹，也就是肚子脹氣。過多食用大棗，會對人體腎臟造成一定的困擾，同時會影響消化系統(tǒng)，會造成便秘等情況。

另外紅棗的糖分很高，糖尿病的患者不能吃大棗或者大棗制成的零食。

在女性月經(jīng)期出現(xiàn)水腫時不能吃紅棗還會加重水腫。

3．紅棗的養(yǎng)生吃法

1、泡水吃：大棗泡水，養(yǎng)肝排毒，如果是新鮮的大棗，不宜泡水，會嚴重破壞維C，如果是干制的大棗，整顆沖泡很難將其有效成分完全溶出，可以掰開再泡水。

2、泡茶吃：大棗泡茶，補氣護嗓，大棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛，如果再放入桂圓，就是補血補氣茶，對嗓子有好處。

3、泡酒吃：大棗泡酒，血管通暢，大棗在浸泡過程中更容易將富含營養(yǎng)的有機物溶出，這對保持血管通暢有一定效果。

4、熬湯吃：大棗熬湯，止咳潤肺，將大棗、銀耳、冰糖一起放到鍋里，加水熬湯，可止咳潤肺。

5、熬粥吃：大棗熬粥，安神助眠，將大棗、百合、蓮子、小米搭配熬粥，可調(diào)理女性躁郁不安、心神不寧等癥狀，更好地發(fā)揮安神的功效。