坐月子期間飲食營養(yǎng)是非常重要的，那么大家知道坐月子吃什么東西最好有營養(yǎng)嗎?下面小編就給大家詳細介紹下關(guān)于女性坐月子吃什么好?一起來了解下吧!

女性坐月子要講究均衡飲食，尤其是特別油膩、口味特別重、具有刺激性的食物應(yīng)該不吃。雖然燉母雞可以補身，但吃得太多也會發(fā)胖的。所以在月子中的飲食應(yīng)適當(dāng)變通，搭配好主食、蔬菜，并多選用一些低油的烹調(diào)方式，避免攝取過多的熱量。不同階段的飲食也是不一樣的。

坐月子吃什么東西最好有營養(yǎng)

第一階段：

產(chǎn)后第一周是女性惡露排出的黃金期，有的女性產(chǎn)前水腫還有身體多余的水分，也大多在這第一周內(nèi)排出。所以這第一周應(yīng)該不要吃的太補，否則惡露可能會排的不干凈。此時產(chǎn)婦可以多吃些豬肝，每天600克左右。豬肝性溫味甘苦，含有豐富的微量元素、煙堿酸等。豬肝可以補肝明目、益氣血。

第二階段：

第二周開始新媽媽的惡露已經(jīng)很少了，顏色也不是從前那樣鮮紅了。女性在產(chǎn)后一般都會有腰酸背痛的癥狀，有句話叫“吃哪補哪”，所以此時，以吃一些腰花來使腰酸背痛的癥狀減輕。炒腰花時可以讓家人在里面加入杜仲，增加這道菜的治療效果。杜仲是一味性溫味甘的藥材，有顧筋骨、強腎的功效。

第三階段：

第三周開始，此時惡露差不多都排干凈了，可以開始補氣血了，也就是我們說的進補。產(chǎn)婦進補最常用到的食材就是雞。一般坐月子使用的都是母雞或烏骨雞。雞肉性味溫甘，蛋白質(zhì)、脂肪以及各種營養(yǎng)物質(zhì)都含量豐富，對產(chǎn)婦能起到很好的進補作用。但缺點就是每天都感覺特別膩。

坐月子飲食方面的講究

1、少食多餐。

2、飲食中應(yīng)只放少量的鹽，對于生冷的食物，酸性刺激性的食物應(yīng)拒絕。

3、前半個月不宜大補，飲食以清淡為佳，吃水果時應(yīng)把水果放在熱水里溫?zé)嵩偈秤?，不寒性水果，不吃硬的水果和食物?/p>

4、少吃魚蝦海鮮類，海鮮類一般性寒，產(chǎn)女應(yīng)少吃，另外還可以避免哺乳寶寶海鮮過敏。

5、蔬菜應(yīng)炒透，肉類應(yīng)煮至軟爛。