有時候我們以為抑郁離我們很遠(yuǎn)，但事實上，抑郁離我們很近，尤其是產(chǎn)后抑郁。

世界衛(wèi)生組織研究表明，60%到80%的婦女在孕期或產(chǎn)后，會有不同程度的抑郁，雖然這其中有一大部分會很快痊愈，但仍然有20%會發(fā)展成抑郁癥。

中國每年有1500萬以上的新生兒，這意味著，有一千多萬的媽媽，面臨著產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險。

那么，是什么導(dǎo)致產(chǎn)婦患上抑郁癥呢？

最常見的原因有三種：沒有得到很好的休息、沒有適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變的沖突、沒有獲得情緒上的共情。

1.沒有得到很好的休息

都說生孩子就是在鬼門關(guān)走了一趟，但凡經(jīng)歷過生產(chǎn)的人，都能證實此言非虛。

我作為一個順產(chǎn)寶媽，對此更是深有體會，那種錐心刺骨的痛、那種夜不能寐的辛勞，在孩子出生之后的那幾天，更為明顯。

一邊要承受傷口的痛，一邊要承受一小時一次的母乳喂養(yǎng)，好好睡覺幾乎成了奢望。

如果有幸母乳充足，自己倒可以在孩子睡下之后也睡一覺，雖然會有各種喂奶時的疼痛，但相比母乳不足，加上不得不一次次忍受撕裂的疼痛，爬起來泡奶粉的媽媽們來說，又相對好了許多，但也只是相對而言。

我記得自己剛生完孩子，還在醫(yī)院的那幾天，幾乎沒有睡覺，整個人一直處在疲憊、勞累卻無法入睡的痛苦中。這也直接導(dǎo)致了整個人臉色蒼白、奶水不足、情緒不佳。好在第三天順利出院回到家，我愣是睡了整整四個小時，直到這一覺醒來，我才覺得自己好像活過來了。

因為奶水不足，寶寶一直是混合喂養(yǎng)，再加上小家伙幾乎每天早上六點就會醒來，醒來可以玩三個小時，于是婆婆會在六點準(zhǔn)時把孩子抱走，給小家伙沖上一瓶奶粉，讓我一覺睡到九點。

我一直覺得自己沒有患上抑郁癥，很大程度要歸功于婆婆，她給了我足夠的時間休息。

為母則剛，其實是一種美好的想象，有時甚至是一種枷鎖。

一個人得不到休息，情緒就會開始搗亂，身體就會開始報警，對產(chǎn)后媽媽們來說，最大的幸福，莫過于睡一個好覺。

2.沒有調(diào)整好心態(tài)

從孩子出生的那一刻起，媽媽們就開始對自己催眠，一心一意想要做一個“完美媽媽”，凡是與孩子相關(guān)的，都想親力親為，同時，情緒上又會變得異常敏感。

孩子一哭就開始緊張，擔(dān)心孩子是不是不舒服；孩子睡得安穩(wěn)時，又情不自禁去試探鼻息。

當(dāng)媽媽們把大事小事都攬在自己身上，沒有適當(dāng)調(diào)整好心態(tài)時，時間久了，就容易疲憊、容易心理失衡，最終導(dǎo)致情緒上的奔潰。

上個月，朋友生了一個7斤重的大胖小子，我們問她狀態(tài)怎么樣，她說：“除了喂母乳，其他事情能讓老公做的，都讓他做了，所以現(xiàn)在感覺并沒有很辛苦，倒是孩子爸，經(jīng)歷了陪產(chǎn)、陪坐月子，現(xiàn)在總說養(yǎng)一個孩子太不容易了，老婆辛苦了。”

我和另一個朋友直夸她機(jī)智，懷孕的種種不適只有媽媽們才能親身體會，所以生產(chǎn)和坐月子時，有丈夫陪同，并且放手讓丈夫去做更多的事，他們才能真正體會到生養(yǎng)的不容易，才會對妻子有更多的體諒。

當(dāng)媽媽們調(diào)整好心態(tài)，不對自己要求嚴(yán)苛?xí)r，抑郁就失去了侵襲的機(jī)會。

3.沒有獲得情緒上的共情

當(dāng)一個飽受抑郁折磨的媽媽對丈夫說：“我感到非常痛苦，非常不開心，覺得很累，不知道該怎么辦？”

那一刻，她最想要的，是丈夫的理解和體諒。

如果這個時候，丈夫說：“親愛的，別怕，你辛苦了，帶孩子你一定是累壞了，先好好睡一覺，把娃交給我”。

那么這位媽媽當(dāng)即就會覺得自己是被愛的，人生依然是美好的，負(fù)面情緒是有人傾聽的，久而久之，抑郁的情緒就會離她而去。

相反，如果丈夫說：“不就是生個孩子嗎，大家不都是這樣的嗎，為什么別人可以好好的，你就這么多問題呢，太嬌氣了吧。”

那么這位媽媽，大概率是如墜冰窟，抑郁也將進(jìn)一步纏繞著她。

都說“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”，對于產(chǎn)后的媽媽們來說，共情尤為重要，因為身體上的種種痛苦，已然是無人可以代替的，所以情緒上的安撫就顯得格外的珍貴。

人，終究是情感動物，女性又天生更為敏感，再加上產(chǎn)后黃體酮和雌激素水平的迅速下降，都使得產(chǎn)后媽媽們情緒問題加重，這就在無形中加大了抑郁的風(fēng)險。

同時也說明了，共情的意義和重要性。

通過以上三種常見原因的分析，我們可以看到，產(chǎn)后抑郁最直觀的表現(xiàn)是：精神狀態(tài)差、易怒、易傷感、沒有激情。

所以，當(dāng)你的家人、身邊的朋友，出現(xiàn)了類似的情況時，請一定要施以援手，請相信，這真的是一種病，而不是嬌氣。

產(chǎn)后抑郁并不可怕，可怕的是，枕邊人不能分擔(dān)、不能包容、不能共情；可怕的是，沒有人可以訴說、沒有人愿意傾聽。

這個世界上，最有力量的是愛—肯擔(dān)當(dāng)?shù)膼邸．?dāng)家人們多一些相互的體諒，當(dāng)身邊人多一些適當(dāng)?shù)墓睬?，生活是會照進(jìn)更多陽光，抑郁這種疾病，也是會徹底遠(yuǎn)去的。

最后，祝愿每一個媽媽都遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁，也期待更多的人相信，抑郁是一種病而不是嬌氣。