恥骨，相信許多寶媽媽都不知道是什么，更不知道什么是恥骨分離。下面就給大家詳細說說關于恥骨的一些事。一起來看看吧。

很多媽媽不知道什么是恥骨分離

那我先問大家?guī)讉€問題

1、 有沒有在走路、或者在上下樓梯的時候，感覺腿根或周圍特別疼？甚至感覺邁不開腿或者一瘸一拐？

2、 有沒有在翻身、彎腰、下蹲的時候，疼痛突然而至，甚至連屁股都痛？

3、 有沒有感覺在排便或者是性生活的時候，疼痛加劇？

如果有這幾個情況的發(fā)生，

那么就可能是你的恥骨，出現(xiàn)了分離情況。

縫隙大于10MM，被稱為恥骨分離

一旦恥骨分離，

可能會出現(xiàn)恥骨聯(lián)合處的局部疼痛，

那么為什么會發(fā)生這種情況呢？

你的恥骨經(jīng)歷了什么？

恥骨分離并不是每個人都會發(fā)生的

準媽媽們在懷孕期間，隨著孕周數(shù)的變化，卵巢和胎盤會逐漸分泌出更多的松弛素。

而松弛素是作用于鏈接恥骨聯(lián)合的韌帶，讓韌帶變得松弛，從而使骨盆體積更加增大，以此來容納寶寶的成長和分娩。

也就是說，為了更順利的生出寶寶，恥骨聯(lián)合處自然會有變化，但這個變化不會引起媽媽們的不適，恥骨間隙也不會超過10MM。（正常恥骨間縫隙為4~6MM，孕期階段可增加2~3MM）

超過10MM的媽媽們可能要哭了，為什么這個事情被我攤上了？

其實能引起恥骨分離的原因有很多，

比如說：

媽媽年齡過小

女性骨盆在17~20歲剛發(fā)育成熟，25~30歲才是適合生育的年齡，年齡過小生育的話就有可能導致恥骨分離。

胎兒過大

胎兒過大也不利于生產(chǎn)，老人常說：“生一個8斤多的大胖娃娃”，導致現(xiàn)在仍然有許多人認為生的孩子越大，代表孩子在媽媽肚子里吸收的營養(yǎng)越好、越健康。其實恰恰相反，超過8斤的新生兒，在醫(yī)學上被稱之為巨大兒，巨大兒對母嬰均有不利之處。

除了這兩個之外，女性身材過于肥胖、過瘦、生產(chǎn)間隔時間過短、次數(shù)過多、孕期過于勞累、負重等均有可能導致趾骨分離的發(fā)生。

發(fā)生恥骨分離能恢復嗎？

正常情況下，

恥骨分離通常會在產(chǎn)后的4~12周恢復，分離情況嚴重者則需要半年~兩年不等。

那么如何分辨是否嚴重？

需要看是否影響到你的生活和工作，

因為恥骨分離有十幾種的變化。

例如有左右兩側(cè)的上下錯位

還有旋轉(zhuǎn)錯位

這種骨盆旋轉(zhuǎn)，稍微有這種改變的話，就會產(chǎn)生非常劇烈的疼痛。

單純的分離，我們經(jīng)常說的恥骨分離導致的疼痛并沒有那么嚴重，像這種錯位、旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的疼痛才會產(chǎn)生劇烈的疼痛。

最嚴重的問題是---

因為一側(cè)疼痛而兩側(cè)的用力不均衡，導致整個骨盆都變得不穩(wěn)定，核心肌也變得不穩(wěn)定，患者就會產(chǎn)生后續(xù)其他部位的疼痛，這個是比較麻煩的。

所以，出現(xiàn)了產(chǎn)后恥骨分離，

一定要在產(chǎn)后及早治療。

在疼痛的時候應該怎么辦？

對于輕微的疼痛，不需要特殊治療在日常生活中，多注意小細節(jié)，就能夠減輕疼痛：

1、 睡覺時

多采取側(cè)臥，且在雙腿間放置一個枕頭；翻身時，平行、緩慢的移動腳和臀部；

2、 起床時

先側(cè)臥，雙腳先行動，同時雙手支持上身，上下床時，雙腳需并攏，晨起要坐著穿衣；

3、站與坐

首先不能久站久坐，站立時雙腿對稱，需穿舒適的平底鞋；坐時可以放一個腰枕，雙腳平放地面，不可跨坐。

4、 避免

提重物、彎腰、上下樓梯、勞累等；

除此之外，還有

游泳

身體允許的情況下，

可以通過游泳來放松身體，水的浮力有助于緩解疼痛，能減輕韌帶的壓力。

冰敷

冰敷則是把冰袋放在恥骨的位置，敷三五分鐘后起來扭扭腰放松一下，

反復幾次，晚上沖澡時溫水沖洗恥骨位置，避免冰敷受涼，此方法建議在醫(yī)生指導下使用。

骨盆強化訓練

坐姿，雙腿彎曲，雙腳平行放于地板

雙膝間放置一個彈力球

雙腳不動，雙膝擠壓彈力球，保持10秒，放松

反復動作5~10次

凱格爾運動

圖解——10分鐘學會凱格爾運動

“恥骨分離還能順產(chǎn)生二胎不？”

有機會，但是需要在助產(chǎn)師的指導下，用合適的體位來進行順產(chǎn)，且順產(chǎn)時不應雙腿過度外張、用力過猛等，這樣會增加骨盆的壓力，產(chǎn)后影響恢復；而恥骨分離嚴重者，醫(yī)生則會直接建議進行剖宮產(chǎn)。

能預防恥骨分離嗎？

1、積極運動，增加肌肉韌帶的彈性和張力

例如：前期每天可以在家人陪同下行走半小時、曬曬太陽等

2、注意飲食

控制體重增長過快，防止巨大兒情況的發(fā)生；另外晚期要多補鈣

3、注意休息

不要過度勞累、提重物、彎腰、爬樓梯、負重行走