1．秋季坐月子飲食注意事項(xiàng) 飲食養(yǎng)肺陰

秋天邪燥為盛，易傷人肺陰。此時可以通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功。古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺。媽媽們在大暑天吃了太多的生冷食物，易傷肺部機(jī)能。此時，結(jié)合個人的體質(zhì)，應(yīng)多吃些烏骨雞、銀耳、芝麻、豆?jié){、藕、核桃等食物，更養(yǎng)肺陰。

2．秋季坐月子飲食注意事項(xiàng) 不吃寒涼食物

秋季坐月子的時候，由于氣溫逐漸降低，微微涼的天氣里，產(chǎn)婦們更加需要做好保暖。在飲食中，還是不要食用過于寒涼的食物。要是產(chǎn)婦食用一些寒涼的食物，會影響到自身的惡露的排出，這就會影響到身體的恢復(fù)。因此，在食材選擇中，一些寒涼食物還是要避免的。

3．秋季坐月子飲食注意事項(xiàng) 適量食用蔬果

秋季坐月子的時候，不同地方的飲食習(xí)俗也是不一樣的。有些人認(rèn)為坐月子不要吃蔬菜，其實(shí)這種觀點(diǎn)還是過于極端的。秋季坐月子，還是要注意下葷素搭配的均衡。蔬菜和水果自然是少不了的。蔬菜中含有豐富的維生素C以及微量元素，利于刺激產(chǎn)婦的腸胃蠕動，預(yù)防產(chǎn)后便秘的出現(xiàn)。

4．秋季坐月子飲食注意事項(xiàng) 補(bǔ)血、補(bǔ)鈣以及補(bǔ)水

在飲食中，秋季坐月子，產(chǎn)婦們要注重自身的補(bǔ)血、補(bǔ)鈣以及補(bǔ)水。產(chǎn)婦在生完孩子之后，自身會有血液的流失，在坐月子期間，還是要注重補(bǔ)血食材的攝入。比如可以選擇食用動物內(nèi)臟或者是含鐵量多的食物。在補(bǔ)鈣方面，也是可以通過食用營養(yǎng)湯的方式。產(chǎn)婦們想要促進(jìn)自身的乳汁分泌，滿足寶寶的需求，要選擇營養(yǎng)豐富的食材。

5．秋季坐月子飲食注意事項(xiàng) 中藥食療要慎重選擇

中藥調(diào)節(jié)身體，也是我們常用的養(yǎng)生方式。對于產(chǎn)婦來說，有些產(chǎn)婦坐月子也是會選擇中藥食療。比如產(chǎn)婦想要通乳，想要刺激自身的乳汁分泌，還是可以通過中藥調(diào)理。然而，秋季坐月子，中藥食療也要對癥選擇，藥材選擇要合理。

6．秋季坐月子飲食注意事項(xiàng) 秋季坐月子飲食原則

1、首先應(yīng)該多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質(zhì)按1～1。2克/公斤體重;

2、脂肪攝取不宜過多，占總熱能的20%～25%即可;

3、多攝取鈣、鐵、鋅等無機(jī)鹽和微量元素;

4、多食富含維生素的食物;

5、胃口特別好的孕婦，主食不宜過多，可用蔬菜類充饑。