怎樣做好營(yíng)養(yǎng)胎教

孕媽媽在妊娠期間選擇使用一種增強(qiáng)胃動(dòng)力，提高腸胃功能的飲食策略，稱為飲食胎教法。這種方法在妊娠期可以促進(jìn)胎兒的筋骨和造血功能的完成。因?yàn)樵谠泻笃?，足?yáng)明經(jīng)脈控制著胎兒的生長(zhǎng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力等于是在改善足陽(yáng)明經(jīng)脈的功能。

預(yù)防缺鐵，攝取高蛋白質(zhì)的食品

進(jìn)入孕中期后，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育最有幫助的做法就是，維持高蛋白的攝入量并預(yù)防缺鐵。成年人腦部的重量?jī)H僅是全身的2.5%，血液量是全身的15%。因此為了給胎兒的大腦供應(yīng)充足，要呼吸新鮮的氧氣，孕婦一定要避免缺鐵情況的發(fā)生。

減少鹽分的攝取量

對(duì)經(jīng)常吃咸菜和蝦醬的等腌制品的人而言，注意避免因攝取過多鹽分而帶來的不良影響，是一件非常重要的事情。過量使用鹽分之后，人體會(huì)出現(xiàn)以高血壓為主的各種不良癥狀，會(huì)給心臟帶來沉重的負(fù)擔(dān)。另外，還會(huì)使孕婦浮腫加重。即使是普通人，使用過咸的食品也是有害的。因此，孕婦就更應(yīng)該做到保持飲食清淡這一條健康準(zhǔn)則。孕婦每天必須攝入的鹽分大約是5克。

貝類含鐵量最為豐富，芹菜和菠菜里也含有大量的鐵。巧克力也是含鐵的食物，但鐵與鈣存在著互相制約營(yíng)養(yǎng)作用的現(xiàn)象，所以最好不要同時(shí)使用巧克力和牛奶。

這種加強(qiáng)腸胃功能的食物可以是黃花魚，鯽魚，肌肉，羊肉，玉米，糯米，生姜，葛根，橘子，大棗等等。另外為了保證蛋白質(zhì)還要堅(jiān)持?jǐn)z取牛奶，或者其他乳制品，以及豆類，海藻類食物也是不可缺少的，它不僅能夠促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)，對(duì)胎兒將來的運(yùn)動(dòng)天賦也有功效。