1．飲食控制

世界衛(wèi)生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。想要遠(yuǎn)離糖尿病，則需要控制飲食，預(yù)防“病從口入”。不僅是控制主食的多少，關(guān)鍵是要控制每日進(jìn)食的總熱量，限制碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪的過度攝入；

2．合理規(guī)律運動

運動對防治糖尿病的效果十分顯著，若能保證長期規(guī)律運動，發(fā)生糖尿病的風(fēng)險可以下降15 - 60%。建議進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運動。如快走、慢跑、騎自行車、游泳，健身操、太極拳等，還可以選擇趣味性的球類運動，如乒乓球、羽毛球、保齡球等。對于糖尿病高危人群，運動時間需要延長至每周250 - 300分鐘，也就是平均每天40分鐘左右，或者一周五天，每次運動1小時左右。