1．塑體美型：游泳是最佳的減肥方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間后，人體內的脂肪開始燃燒。在泳池中為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。所以在水中運動對于減肥具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內臟周圍的肌肉；

2．增強心肺功能：這是由于心臟血液回流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，對心血管系統疾病的預防和治療也有好處；

3．增強抗寒能力：人體毛細血管遇冷水后會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。