80、90、95后已經(jīng)成為養(yǎng)生大軍的主力，默默問(wèn)一句，你們的頭發(fā)還好嗎？還在為了美麗犧牲健康的秀發(fā)嗎？還記得那個(gè)“禿然”的噩夢(mèng)嗎？

染發(fā)真的“美”嗎？

世界衛(wèi)生組織(WHO)下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)已將職業(yè)性接觸(如理發(fā)師)染發(fā)劑列為可能的人類致癌物，而個(gè)人使用染發(fā)劑則無(wú)法歸類。然而，由于目前的流行病學(xué)證據(jù)還遠(yuǎn)未得出定論，人們對(duì)個(gè)人使用永久性染發(fā)劑的致癌可能性一直是備受關(guān)注的問(wèn)題，尤其是那些特別具有侵蝕性和最常用的染發(fā)劑。

2020年09月，《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ）上發(fā)表的一項(xiàng)大型前瞻性研究評(píng)估了染發(fā)與腫瘤風(fēng)險(xiǎn)及死亡率的關(guān)系。

Personal use of permanent hair dyes and cancer risk and mortality in US women: prospective cohort study

DOI: https://doi.org/10.1136/bmj.m2942

該研究共納入117200名女性參與者，基線檢查時(shí)無(wú)腫瘤報(bào)告，在36年的隨訪期間，參與者報(bào)告了個(gè)人使用永久性染發(fā)劑的信息，評(píng)估參與者永久性染發(fā)劑的使用、持續(xù)時(shí)間、頻率、累積使用劑量、首次使用時(shí)的年齡等信息。

研究發(fā)現(xiàn)，與從不使用染發(fā)劑的參與者相比，長(zhǎng)期使用染發(fā)劑參與者的黑色素瘤皮膚癌以外實(shí)體癌（n=20805，危險(xiǎn)比為0.98）或血液系統(tǒng)腫瘤（n=1807；1.00）的風(fēng)險(xiǎn)未見(jiàn)顯著提高。個(gè)人使用永久性染發(fā)劑與大多數(shù)特定腫瘤（包括皮膚鱗狀細(xì)胞癌、膀胱癌、黑色素瘤、雌激素受體陽(yáng)性乳腺癌、孕酮受體陽(yáng)性乳腺癌、激素受體陽(yáng)性乳腺癌、腦癌、結(jié)直腸癌、腎癌、肺癌和大多數(shù)血液癌的主要亞類和組織學(xué)亞型）或癌癥相關(guān)死亡率的風(fēng)險(xiǎn)（n=4860；HR 0.96）未見(jiàn)顯著升高。曾經(jīng)使用染發(fā)劑人群的基底細(xì)胞癌風(fēng)險(xiǎn)略有增加（n=22560；HR 1.05）。值得關(guān)注的是，染發(fā)劑累積劑量與雌激素受體陰性乳腺癌（ER-、PR-和ER-/PR-）和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)。此外，該研究還發(fā)現(xiàn)了天然頭發(fā)顏色導(dǎo)致異質(zhì)性的證據(jù)：天然深色頭發(fā)的女性會(huì)增加患霍奇金淋巴瘤的風(fēng)險(xiǎn)，而天然淺色頭發(fā)的女性患基底細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn)尤其高。

壓力大會(huì)引發(fā)脫發(fā)？

人的頭皮上有10萬(wàn)－15萬(wàn)個(gè)毛囊，每個(gè)毛囊會(huì)長(zhǎng)出一根頭發(fā)，所以平均來(lái)說(shuō)每個(gè)人大約有十萬(wàn)到十五萬(wàn)根頭發(fā)。

每個(gè)毛囊的生命周期不同，每天都有毛囊進(jìn)入休止期，同時(shí)也有頭發(fā)進(jìn)入生長(zhǎng)期，但總體來(lái)看，約有84%的頭發(fā)在生長(zhǎng)期，14%的頭發(fā)處在休止期，2%的頭發(fā)在脫落期。一般來(lái)說(shuō)，每天掉落的頭發(fā)不超過(guò)100根，就不算病理性脫發(fā)，沒(méi)必要過(guò)度擔(dān)心。

但如果平均每天掉的頭發(fā)超過(guò)100根，并持續(xù)3個(gè)月以上，就需要及時(shí)就診檢查了。

目前脫發(fā)主要分為：休止期脫發(fā)、生長(zhǎng)期脫發(fā)、斑禿、雄激素性脫發(fā)、其他疾病導(dǎo)致的脫發(fā)等。雄激素性脫發(fā)是最常見(jiàn)的臨床脫發(fā)類型，其次是斑禿。

雄激素源性脫發(fā)又稱脂溢性脫發(fā)。我國(guó)男性發(fā)病率約為21.3%，女性為6.0%，目前本病的發(fā)病率進(jìn)一步提高，并呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)。目前認(rèn)為本病具有遺傳性，發(fā)病與雄激素、周?chē)已芑?、生長(zhǎng)因子、基因突變等有關(guān)。

休止期脫發(fā)是因各種刺激因素使處于休止期的毛囊數(shù)量增加，導(dǎo)致后面一段時(shí)間脫發(fā)量增多，產(chǎn)后脫就是典型的休止期脫發(fā)。

生長(zhǎng)期脫發(fā)是指毛囊受到抗腫瘤藥物或毒性物質(zhì)打擊，造成的快速脫發(fā)。

斑禿的出現(xiàn)總是很突然，沒(méi)有規(guī)律，俗稱“鬼剃頭”，主要與遺傳和自身免疫有關(guān)，該病常突然發(fā)病，病程緩慢，但大多數(shù)人會(huì)慢慢自愈。

精神性脫發(fā)是因精神壓力過(guò)度導(dǎo)致的脫發(fā)。此外，還有生長(zhǎng)期頭發(fā)松動(dòng)癥，絕經(jīng)期前額纖維化脫發(fā)、梅毒脫發(fā)、甲狀腺疾病等導(dǎo)致脫發(fā)，需到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治。

普遍認(rèn)為壓力有可能導(dǎo)致脫發(fā)或加速脫發(fā)，那么壓力和脫發(fā)到底有著怎樣的關(guān)系呢？

早就有文獻(xiàn)研究發(fā)現(xiàn)，在脫發(fā)人群中，毛囊中皮質(zhì)醇的濃度都明顯高于不脫發(fā)的對(duì)照組人群。

Hormonal parameters in androgenetic hair loss in the male

DOI: 10.1159/000247797

皮質(zhì)醇是人類HPA軸(下丘腦-垂體-腎上腺系統(tǒng))的終端產(chǎn)物,它能夠有效反映慢性壓力的水平和變化。

正常情況下, 皮質(zhì)醇的代謝周期為24小時(shí), 其最高水平通常出現(xiàn)在早晨6~8點(diǎn), 最低水平出現(xiàn)在凌晨0~2點(diǎn), 并在凌晨2點(diǎn)左右開(kāi)始回升, 其余時(shí)間段則呈現(xiàn)緩慢下降趨勢(shì)。

短期的急性壓力、長(zhǎng)期的慢性壓力都有可能導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌增多，皮質(zhì)醇長(zhǎng)期分泌增多會(huì)有可能在某些組織中積累過(guò)量，如果皮質(zhì)醇在毛囊中過(guò)度的積累，對(duì)毛囊的健康生長(zhǎng)是很不利的。

壓力有可能導(dǎo)致休止期脫發(fā)或者斑禿，加重雄性脫發(fā)，甚至使得雄性脫發(fā)疊加休止期脫發(fā)，壓力的增大會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌的增加，雄性脫發(fā)患者的頭皮毛囊中很有可能有皮質(zhì)醇濃度升高的現(xiàn)象。

而脫發(fā)本身會(huì)給你帶來(lái)很大的壓力，脫發(fā)越嚴(yán)重可能壓力越大，壓力越大對(duì)你的頭發(fā)生長(zhǎng)越不利，如此則進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。所以在治療脫發(fā)的過(guò)程中調(diào)節(jié)心理壓力，心態(tài)是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。

（更多關(guān)于脫發(fā)的秘密可進(jìn)入往期梅斯up主的視頻了解：到底多久洗頭發(fā)是更好的？

頭發(fā)皮質(zhì)醇可能是影響脫發(fā)的因素之一，事實(shí)上，洗發(fā)頻率也能影響頭發(fā)皮質(zhì)醇進(jìn)而影響脫發(fā)。

在一項(xiàng)研究結(jié)果中顯示,洗發(fā)后頭發(fā)皮質(zhì)醇水平顯著降低，洗發(fā)次數(shù)與皮質(zhì)醇濃度呈反比關(guān)系。

Effects of shampoo and water washing on hair cortisol concentrations

https://doi.org/10.1016/j.cca.2010.10.019

研究人員將將20只恒河猴的毛發(fā)樣本進(jìn)行五種處理?xiàng)l件。分別為10、20或30次洗發(fā)水清洗，20次純水清洗，及不清洗對(duì)照。每次清洗時(shí)，將頭發(fā)暴露在稀釋的洗發(fā)水溶液或自來(lái)水中45秒，用自來(lái)水沖洗4次，然后迅速晾干。然后，對(duì)樣品進(jìn)行皮質(zhì)醇提取和分析處理。

重復(fù)測(cè)量方差分析確定了處理對(duì)頭發(fā)皮質(zhì)醇濃度的總體影響（F(4,15)=21.44，P<0.001）。線性趨勢(shì)分析顯示，免洗對(duì)照和洗發(fā)水處理的樣品之間存在顯著的線性關(guān)系，用洗發(fā)水洗的次數(shù)越多，皮質(zhì)醇損失越多（F(3,12)=39.74，p=0.008）。使用配對(duì)t檢驗(yàn)進(jìn)一步分析顯示，只用20次水洗處理的樣本與無(wú)處理對(duì)照之間有顯著差異（t(3)=4.84，p=0.017），但只用20次水洗條件與20次洗發(fā)水洗條件之間無(wú)顯著差異（t(3)=1.58，p=0.213）。另外的配對(duì)t檢驗(yàn)顯示，暴露于10次洗發(fā)水洗滌的樣品和暴露于30次洗發(fā)水洗滌的樣品之間存在顯著差異（t(3)=7.47，p=0.005）。

各組四次洗發(fā)后頭發(fā)皮質(zhì)醇含量的平均值

各漂洗池中毛發(fā)皮質(zhì)醇含量(pg/mg)隨處理?xiàng)l件的變化

研究數(shù)據(jù)顯示，反復(fù)將恒河猴的毛發(fā)暴露在含水洗發(fā)水溶液中會(huì)降低毛發(fā)中皮質(zhì)醇的含量，這可能是通過(guò)從毛發(fā)內(nèi)部流失一部分激素。此外，洗發(fā)后剩余的皮質(zhì)醇含量與洗發(fā)水的接觸次數(shù)成反比。

盡管該研究顯示，似乎洗發(fā)頻率越高，頭發(fā)皮質(zhì)醇含量越低，能夠緩解一定程度的脫發(fā)，但并不意味著頻繁地洗頭就是更好的。

洗頭過(guò)程中掉發(fā)也是正常的現(xiàn)象，正常且健康的頭發(fā)是不會(huì)因?yàn)槿粘ｎl繁洗頭而加速掉落的。脫發(fā)往往與現(xiàn)代人的生活方式如熬夜、多食油膩辛辣刺激之物、吸煙、精神緊張、空氣污染等相關(guān)。如果確實(shí)出現(xiàn)頭發(fā)脫落加速，也許是你需要調(diào)整生活方式和洗頭習(xí)慣啦！

正常洗頭的過(guò)程并不會(huì)引起脫發(fā)，但是，若沒(méi)有及時(shí)清潔頭皮，頭皮上皮脂過(guò)量分泌的油脂就很有可能堵塞毛囊，反而加劇脫發(fā)速度。因此，無(wú)需盲目擔(dān)心洗頭頻率會(huì)對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生不良影響，每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)自身頭皮油脂的分泌情況、季節(jié)變化、當(dāng)日活動(dòng)量的不同，選擇適合自己的洗頭頻率。

油性發(fā)質(zhì)

在夏天，油性發(fā)質(zhì)更容易出油，不及時(shí)清洗就會(huì)有大量油脂分泌，堵塞毛囊。因此，油性發(fā)質(zhì)在夏天一般每天洗一次頭發(fā)是沒(méi)有問(wèn)題的。如果兩三天不洗的話，反而會(huì)加重掉發(fā)。

在秋冬季節(jié)，只要沒(méi)有過(guò)多出汗、出油的情況，隔天洗一次也是可以的。建議使用溫和且無(wú)大量添加劑的洗發(fā)劑，減少對(duì)頭皮的額外刺激，更有利于發(fā)質(zhì)健康。

經(jīng)常熬夜也是誘使頭皮出油的一大元兇。熬夜不僅會(huì)損壞身體健康，還會(huì)加重頭發(fā)的油膩程度。如果不改掉這個(gè)壞習(xí)慣，只會(huì)讓頭發(fā)越掉越多，頭發(fā)越來(lái)越油膩。

干性發(fā)質(zhì)

與油性發(fā)質(zhì)相反，干性發(fā)質(zhì)的朋友們雖然沒(méi)有大量出油的問(wèn)題，卻因?yàn)槠ぶ置谶^(guò)少，引發(fā)頭發(fā)干枯毛躁、頭癢、頭屑增多等問(wèn)題。

所以對(duì)于干性發(fā)質(zhì)的人來(lái)講，洗頭頻率可適當(dāng)降低，不論什么季節(jié)，2-3天洗一次頭發(fā)是最適合干性發(fā)質(zhì)的。對(duì)于懶人們來(lái)說(shuō)，這也算是個(gè)好消息。

中性發(fā)質(zhì)

對(duì)于中性發(fā)質(zhì)，洗頭發(fā)就可以隨意一些了，1~3天洗一次頭發(fā)，保持清潔就可以。

無(wú)論何種發(fā)質(zhì)，最好不要超過(guò)三天不洗頭發(fā)，盡可能保持頭皮的清潔，才能保證頭發(fā)的健康狀態(tài)。

最后，想給社會(huì)、生活重壓之下的打工人們一點(diǎn)溫馨提醒，無(wú)論何時(shí)，調(diào)適身心，健康、規(guī)律的生活習(xí)慣都是一份“平安保險(xiǎn)”。最自然、健康的秀發(fā)就是最美的顏色。