怎樣做好營(yíng)養(yǎng)胎教

寶寶出生后的飲食習(xí)慣，與在腹中受到的胎教密切相關(guān)。臨床上不乏這種例子，比如寶寶從出生后未經(jīng)過(guò)任何行為訓(xùn)練和認(rèn)知的情況下就表現(xiàn)的不愛(ài)吃飯，沒(méi)有胃口、吐奶，甚至有的時(shí)候挑食偏食、消化不良等等。所以家長(zhǎng)應(yīng)該未雨綢繆的培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。那么該如何呢?

1、三餐定時(shí)

再忙碌，都應(yīng)把吃飯的時(shí)間還給自己。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7～8點(diǎn)，午餐13點(diǎn)，晚餐6-7點(diǎn)。吃飯時(shí)間最好30-60分鐘，進(jìn)食的過(guò)程要從容，心情要愉快。

2、三餐定點(diǎn)

養(yǎng)成定點(diǎn)吃飯的習(xí)慣。如果您希望未來(lái)寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進(jìn)餐，那么您現(xiàn)在吃飯的時(shí)候就應(yīng)固定在一個(gè)氣氛和樂(lè)溫馨的地點(diǎn)，且盡量不被外界的干擾影響或打斷用餐。

3、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

4、營(yíng)養(yǎng)均衡而多變化

身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得，而非拼命補(bǔ)充維他命，因?yàn)槟壳叭杂性S多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃15種不同的食物，營(yíng)養(yǎng)才易充足

5、以未加工的食物為主

習(xí)慣的養(yǎng)成很重要。但是母親在懷孕的時(shí)候也要注意一些食物上的選擇，否則以后孩子的飲食喜好會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題?，F(xiàn)在許多孩子都是不愛(ài)吃青菜，只愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃正餐，只愛(ài)吃零食。造成這些問(wèn)題的原因是因?yàn)樵袐寢尳?jīng)常食用未加工，或者未經(jīng)深加工的食物。所以說(shuō)孕媽媽的飲食對(duì)未來(lái)孩子的飲食喜好是有所影響的。