1．保持心情輕松愉悅

不良的情緒可能會(huì)導(dǎo)致肝臟不適，甚至出現(xiàn)疼痛，因此透過(guò)多參加戶(hù)外活動(dòng)、適當(dāng)?shù)厥惆l(fā)壓力等方式來(lái)維持心情舒暢，是顧肝的首要條件。

2．遠(yuǎn)離煙酒等不良生活習(xí)慣

吸煙對(duì)于肝臟的代謝具有不良影響，研究數(shù)據(jù)顯示，吸煙者的肝癌死亡率較不吸煙者高出大約2倍。而且不單單是為了顧肝，也是為了自己以及身邊人的健康著想，小編建議各位遠(yuǎn)離煙酒，如有應(yīng)酬的必要，可以慢慢地、少量地喝，可以盡量降低對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。

3．早睡早起身體好

每天晚上22:00～凌晨2:00是肝臟的修復(fù)時(shí)間，如果想要養(yǎng)肝，建議在這個(gè)時(shí)間段之前進(jìn)入深層睡眠為佳。如果太晚睡覺(jué)會(huì)降低肝臟的排毒功能，長(zhǎng)期累積下來(lái)的毒素便會(huì)反應(yīng)在你的皮膚上，導(dǎo)致痘痘或是斑點(diǎn)的生成。如果無(wú)法配合肝臟的修復(fù)時(shí)間睡眠，那么至少每日也要睡足8個(gè)小時(shí)，才能夠使肝臟得到充足的休息。

4．忌油膩宵夜

適量地?cái)z取脂肪能夠維持人體的正常運(yùn)作，但是攝取過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，就有可能會(huì)導(dǎo)致各種相關(guān)疾病。

5．調(diào)整睡姿

側(cè)睡的方式能夠養(yǎng)肝氣，并促使血液流回肝臟，也能夠增進(jìn)睡眠品質(zhì)，真正的顧肝顧健康。

6．比起沐浴不如半身浴

洗澡能夠促進(jìn)肌膚的新陳代謝，也能夠調(diào)節(jié)肝功能。因此比起省時(shí)的沐浴，如果時(shí)間允許的話(huà)不妨試試半身浴，可以增加流往肝臟的血流量，也可以強(qiáng)化肝功能。

避免用眼過(guò)度現(xiàn)代人常常一用3C產(chǎn)品就是一整天，但是過(guò)度使用電腦或是手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致肝血損傷，進(jìn)而產(chǎn)生盜汗、眼睛干澀疲勞、視力減煺變模煳、情緒不穩(wěn)定、失眠等癥狀，因此適度地讓眼睛休息，也就是所謂的「閉目養(yǎng)神」，也能夠減少肝血虛耗，幫你顧肝哦!