1．高齡備孕如何提高卵子質(zhì)量-做好孕前檢查

孕前要對身體做一次全面檢查，孕中應(yīng)酌情增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)。最好在懷孕38周就提前住院觀察，具體可參照醫(yī)生建議。

2．高齡備孕如何提高卵子質(zhì)量-肥胖者須減重

肥胖者過多的脂肪會影響體內(nèi)荷爾蒙的不正常分泌，當(dāng)體內(nèi)代謝不正常，自然會影響卵子的品質(zhì)，因此需減重將體重控制在正常范圍。若須正確減重請洽營養(yǎng)師，千萬不要用來路不明的藥丸反而傷身。

3．高齡備孕如何提高卵子質(zhì)量-來月經(jīng)時多補鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

4．高齡備孕如何提高卵子質(zhì)量-一定要吃早餐

忙碌的現(xiàn)代新女性，晚睡晚起都沒有吃早餐的習(xí)慣。一份均衡的營養(yǎng)早餐要豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)、水果、谷類等，幫助荷爾蒙能開始正常分泌，調(diào)整生理機能也能維護卵子品質(zhì)。

5．高齡備孕如何提高卵子質(zhì)量-調(diào)節(jié)飲食

戒煙戒酒、避免暴飲暴食，合理健康飲食，富含維生素的蔬菜水果也要多吃，保持營養(yǎng)平衡。

6．高齡備孕如何提高卵子質(zhì)量-保持良好的運動習(xí)慣

運動能促進體內(nèi)新陳代謝，新陳代謝好，體內(nèi)各種機制運轉(zhuǎn)也會更良好，荷爾蒙分泌不受影響，卵子自然能得到保護。而運動又以有氧運動，能訓(xùn)練心肺功能的運動是最好的。

7．高齡備孕如何提高卵子質(zhì)量-遠離輻射

大家都知道，電腦輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質(zhì)量。大多數(shù)人錯誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

8．高齡備孕如何提高卵子質(zhì)量-避免過度勞累

調(diào)整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質(zhì)量。規(guī)律的作息有助于卵巢保養(yǎng)。