大家都知道，女性懷孕后就是一個人吃兩個人補，而且肚里的寶寶還會大量消耗孕媽體內(nèi)的能量。尤其是胎兒在生長發(fā)育過程中，孕媽體內(nèi)的鈣會主動經(jīng)胎盤輸送給胎兒。孕媽除了提供給胎兒大量的鈣外，而且隨著自身循環(huán)血量的增加，體內(nèi)的鈣濃度會降低。所以，孕期孕媽很容易出現(xiàn)缺鈣的癥狀。

而且孕媽缺鈣會對肚里的寶寶和孕媽產(chǎn)生較大的影響。所以，孕媽不要等嚴(yán)重缺鈣的時候，才想著去補鈣。當(dāng)孕媽有這些癥狀的時候，就要趕緊補鈣了。

1、小腿抽筋：這種癥狀一般會發(fā)生在懷孕5個月左右，大都是夜間出現(xiàn)。但是，小腿抽筋不是評判孕媽體內(nèi)的唯一標(biāo)準(zhǔn)。因為很多孕媽缺鈣，卻沒有小腿抽筋的現(xiàn)象。

（而且孕期抽筋并非都是缺鈣的原因）

2、牙齒松動：人體骨骼和牙齒硬組織的發(fā)育離不開鈣元素，一旦孕媽體內(nèi)缺鈣就會出現(xiàn)牙齒松動，抗齲能力下降等癥狀，那這就表明孕媽缺鈣了。

3、妊娠期高血壓綜合征：妊娠期高血壓是妊娠期所特有而又常見的疾病，根據(jù)嚴(yán)重程度可分為輕度、中度、重度。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓折磨，那說明你該補鈣了。

4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：如果孕媽攝取鈣含量不足，但為了讓血液中的鈣濃度保持正常，在激素的作用下，孕媽骨骼中的本有的鈣就會大量釋放出來，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

孕媽可以多服用一些容易吸收的鈣片，也可以通過食物來補充，多吃牛奶、豆類制品、魚蝦、雞蛋、紫菜、油菜、胡蘿卜、芝麻等。平時也要適當(dāng)運動，多曬太陽。

孕期，你被缺鈣困擾過嗎？