孕媽夏季注意防“兩火”

外火：即夏季高溫天氣。

預(yù)防措施：早上10點到下午2點之間盡量避免外出，白天外出時要撐傘或帶上遮陽帽。夏天室內(nèi)溫度最好保持在23℃—28℃，濕度保持在40%—60%之間。

內(nèi)火：即人體陰陽失衡而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。

預(yù)防措施：有內(nèi)火的準(zhǔn)媽媽平時要注意多飲水來調(diào)節(jié)體溫，多吃水果來消暑；還有要保持心情舒暢，不急不燥，防止內(nèi)火自生。

tips：

預(yù)防上火，注重飲食

1、平時多飲水，選擇性攝入易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

2、可以適量食用綠豆湯、菊花茶，平時煮湯的時候可以選擇消暑的湯劑。

3、晚上11點前睡覺，雖說孕媽咪們很難做到，但如果調(diào)整不好作息時間，就很容易出現(xiàn)‘該睡不睡情緒煩躁’的表現(xiàn)，而且會影響日后寶寶的作息習(xí)慣哦。

孕媽上火該怎么辦呢？

牛奶

很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會上火，還能解熱毒、去肝火。牛奶性寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮 “去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

草莓

草莓屬于夏季的應(yīng)季水果，不但好吃，還有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩等功效。

西瓜

西瓜性涼，吃了不會引起“上火”、而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。孕婦需適量食用，不可過量?；加腥焉锾悄虿〉脑袐寗t需要咨詢醫(yī)生后再選擇是否食用。

大豆

大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)。

西紅柿

盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富，同樣具有“去火”功效。