孕期的你抽筋又腿痛，其實(shí)就差這一點(diǎn)鈣！

孕期身體對(duì)鈣的需求可能超乎你的想象，因?yàn)閼言衅陂g不僅孕媽自身需要鈣質(zhì)，胎寶寶牙齒、骨骼等各方面的發(fā)育也需要從母體獲取鈣質(zhì)。

一旦孕媽缺鈣，就無(wú)法滿足胎兒生長(zhǎng)的需要，身體只好調(diào)動(dòng)孕媽骨骼、牙齒中的鈣來(lái)供應(yīng)胎寶寶的需要。如果孕媽沒(méi)有及時(shí)、足量地補(bǔ)鈣，那么就可能會(huì)出現(xiàn)抽筋、牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)疼痛等情況。除此之外，還有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶出生后齲齒、骨骼發(fā)育不良，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)佝僂癥等疾病。

菌菌等我！我先去囤幾箱鈣片！

別急別急，補(bǔ)鈣也是有講究的好伐，讓菌菌先講完~

我們的日常飲食中，其實(shí)就含有豐富的鈣質(zhì)，比如通常250ml純牛奶，大約含鈣398毫克，100克奶酪或普通盤(pán)裝海帶也含有將近800毫克的鈣，還有含鈣特別豐富的蝦皮，超市中購(gòu)買(mǎi)一小包就有大約991毫克的鈣質(zhì)。所以說(shuō)，什么時(shí)候補(bǔ)、補(bǔ)多少，得看每個(gè)階段的需求量來(lái)定！

Q1.菌菌，補(bǔ)鈣時(shí)還需要補(bǔ)維生素D嗎？

需要！維生素D的一個(gè)主要作用就是幫助孕媽更好地吸收和利用鈣，但是維生素D也是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適宜劑量的補(bǔ)充哦。另外，平時(shí)生活中孕媽也可以多曬太陽(yáng)，加強(qiáng)體內(nèi)維生素D的轉(zhuǎn)化。

Q2.孕晚期補(bǔ)鈣會(huì)不會(huì)造成胎兒頭太硬不好順產(chǎn)？

孕晚期補(bǔ)鈣并不會(huì)造成胎兒頭太硬，而且胎兒的顱縫在出生時(shí)是沒(méi)有閉合的，分娩時(shí)經(jīng)過(guò)產(chǎn)道的擠壓，胎兒的顱縫可以輕度重疊，繼而使雙頂徑變小，從而順利完成胎寶寶與媽媽的“人生初見(jiàn)”！

最后菌菌還是要叮囑兩句，孕媽在平時(shí)生活中也要保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早睡早起。對(duì)于已經(jīng)缺鈣的媽媽來(lái)說(shuō)，飲食上也要注意少吃含草酸的蔬菜，比如菠菜、莧菜等，防止草酸在腸道中與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。

補(bǔ)鈣事雖小，但往往“成敗”取決于細(xì)節(jié)，孕期沒(méi)補(bǔ)的鈣，等寶寶出生后再補(bǔ)，想必是八匹馬拉也補(bǔ)不回來(lái)了，所以為了寶寶的正常發(fā)育，媽媽們且補(bǔ)且珍惜吧！